للنباتيين! خيارات كثيرة لتغذية متكاملة. اشتهر الغذاء النباتي بخصائصه المفيدة للصحة. وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن العالية الجودة التي نجدها في مجموعته من الخضار والحبوب والفواكه. أضف إلى ذلك، أنه قليل الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية.

0

بطاطس بالثوم

 

  بطاطس باالبصل المحمر والثوم المكونات بطاطس مسلوقة 4 فصوص ثوم مهروسة 3 م زيت زيتون 2 عصير ليمون ملح فلفل كمون كزبرة  زيتون اخضر مقطع بدون نوى الطريقة نسلق البطاطس نضع البطاطس بعد السلق...

2

‎لقمة القاضى

 

  لقمة القاضى  المقادير نصف كيلو دقيق كيس خميرة بيرة جافة ملعقتين سكر زيت  و حلي بقك العصير – العسل 2 كوب سكر 2 كوب ماء نصف لمونة يوضع على النار لمدة 10 دقائق ثم...

0

طريقة عمل شوربة خضار

 

  طريقة عمل شوربة خضار المقادير نصف كيلو كوسة  نصف كيلو بطاطس جزرتان  نصف كيلو بسلة إذا وجد  ثلاثة كوب ماء بصلة مفرية  ملح   فلفل   كمون   أربعة ملاعق زيت  الطريقة   تقشر البطاطس وتقطع مكعبات...

0

المجدرة – المدردرة

 

  المجدرة – المدردرة  المقادير 3 – كوب ماء ساخن للأرز 2 – كوب ماء للعدس 2 – معلقة كبيرة زبيب 2 – معلقة كبيرة صنوبر أو لوز للتقديم 2 – معلقة كبيرة دقيق 2 – معلقة كبيرة زيت عباد...

0

كنافة صيامي

 

  كنافة صيامي المقادير كنافة كاسترد عسل أبيض فواكه الطريقة ادهني قوالب الكيك الصغيرة و ضعي فيها الكنافة (بدون سمنة) بشكل دائري ثم ادخليها الفرن حتى تصبح لونها ذهبي .. صبي عليها العسل الأبيض...

0

معكرونة بالصويا صوص سهلة وسريعة

 

  معكرونة بالصويا صوص سهلة وسريعة المقادير 300 غم باستا او ماكارونا خضروات حسب الرغبة 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 3 ملاعق كبيرة صويا صوص ملعقة او اثنين ثوم مطحون ملح فلفل حسب الرغبة الطريقة...

0

كاري الخضار

 

  كاري الخضار المقادير زيت كانولا راس بصل مقشر ومقطع قطع صغيره حبتان ثوم مطحونه ملعقه كبيره من الزنجبيل الطازج المبشور خضراوات مقطعه حسب الطلب كوبان ثلاثه ملاعق صغيره كاري ربع ملعقه صغيره ملح...

1

بان كيك صيامي تحفة

 

  بان كيك صيامي تحفة المقادير  كوب و ربع دقيق شوفان نصف كوب جوز هند مبشور ملعقه صغيره بيكينج باودر ربع ملعقه بيكينج صودا ربع ملعقه جوزة الطيب ربع ملعقه فلفل ربع ملعقه قرفة...

0

تشيز كيك بالشوكالاتة والفراولة صيامي

 

   تشيز كيك بالشوكالاتة والفراولة صيامي مقادير العجينة 3/4 كوب لوز 1/4 كوب زيت نخيل 3 ملاعق صغيرة شراب القيقب 1/4 ملاعق صغيرة ملح 1/2 كوب دقيق الشوفان 1 كوب شوفان مجروش مقادير الحشوة 350غم...