للنباتيين! خيارات كثيرة لتغذية متكاملة. اشتهر الغذاء النباتي بخصائصه المفيدة للصحة. وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن العالية الجودة التي نجدها في مجموعته من الخضار والحبوب والفواكه. أضف إلى ذلك، أنه قليل الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية.

0

البصل المشوي بالخل

 

  البصل المشوي بالخل المقادير 4 حبة بصل ،مقطع كوب  بديل مرق الدجاج 2 ملعقة زعتر طازج،مفروم 1 ملعقة سكر 2 ملعقة خل بلسمي 4/1 ملعقة فلفل أسود طريقة التحضير -توضع قطع البصل فى...

0

الفريدو سريعه

 

  الفريدو سريعه المقادير كوب حليب الصويا ثلث كوب كاشو غير مملح ربع كوب خميرة غذائية ثلاثه ملاعق كبيره زيت الصويا ملعقتان كبيرتان زبده نباتيه ملعقه كبيره طحينه ملعقه كبيره عصير ليمون ملعقتان صغيرتان...

0

مفركة الكوسا

 

  مفركة الكوسا المقادير بندورة مقطعة مكعبات كبيرة 5 حبات بصل أخضر  حبة كوسا مقطعة مكعبات ,400 غرام زيت زيتون ملعقه ورق ريحان ,30 غرام نعناع ناشف ملح , حسب الرغبة طريقة التحضير  ضعي الزيت، البندورة، الكوسا في...

0

سندوتشات بطاطس

 

  سندوتشات بطاطس المقادير  2 بطاطس مسلوقة 4 فصوص ثوم مهروسة 3 م زيت زيتون 2 عصير ليمون ملح فلفل كمون كزبرة زيتون اخضر مقطع بدون نوى خبز عربي الطريقة نضع كل المقادير في الخلاط ونضربها...

0

عصيرالفراولة المثلجة

 

  عصير الفراولة المثلجة مقادير 1/2ك فراولة مثلجة 3ملعقة كبيرة سكر 2كوب ماء الطريقة فى الخلاط يوضع الفراولة و السكر و الماء يخلطوا جيدا ثم يقدم بارد

0

السلمون فلورنسا

 

  السلمون فلورنسا المكونات حزمهتان من السبانخ المجمدة، المذوبة 1 ملعقة طعام زيت الزيتون 1/4 كوب الكراث (نوع من انواع البصل) المفروم 2 ملعقة شاي الثوم المفروم 5 حبات طماطم مجففة ، مفروم 1/2...

0

خضراوات مقليه

 

  خضراوات مقليه المقادير 250 جم بروكلي 250 جم قرنبيط 2 ثمرة كوسة متوسطة الحجم مقطعة مكعبات كبيرة ممكن اضافه مشروم خمسه حبات مقطعه شرائح ايضا حبة فلفل ملون شرحات 4 فصوص ثوم مفرومين...

0

حلاوة الدبس

 

   اقراص حلاوة الدبس الطريقه كاستين من الطحين قليل من الزيت طبعا يعملوها بالسمنة ولكن من اجل الصوم استعملوا الزيت تقريبا 4 معالق كبيرة 3 معالق كبار دبس 4 معالق سكر تزيدوا السكر والدبس...