للنباتيين! خيارات كثيرة لتغذية متكاملة. اشتهر الغذاء النباتي بخصائصه المفيدة للصحة. وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن العالية الجودة التي نجدها في مجموعته من الخضار والحبوب والفواكه. أضف إلى ذلك، أنه قليل الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية.

0

جواكامولي تورتيلا ديب

 

  جواكامولي تورتيلا ديب المقادير 2 حبة افوكادو كبيرة 1\2 كوب من سلطة البيكو ديجايو  مقاديرها بصل مقطع بندورة مقطعة وبدون بذوره بقدونس مقطع ملح توابل -اي نوع توابل للسلطة انتو بتحبوا اوراق خس للزينة عصير ليمون...

0

شوربة كبة

 

  شوربة كبة المقادير كاستين برغل ناعم برغل كبة 4 كاسات سميد ناعم او تشيشة  معجون الطماطم -4  معالق كبار دبس بندورة بصلة قليل من الزيت ملح كزبرة حمص مسلوق حسب الرغبة الطريقة نغسل...

0

عصير الشمس المشرقة

 

  عصير الشمس المشرقة المكونات 1 جريب فروت، مقشرة 4 جزر متوسطة زنجبيل طازج – حوالي قطعة 1/4 ملعقة شاي مسحوق جذور الماكا اختياري الطريقه ضع كافة المكونات في عصارة  باستثناء الماكا تصب في كوب...

0

مربى الليمون

 

  مربى الليمون المقادير 1 كيلو حبات ليمون كبيرة الحجم 1 ¼ كيلو سكر 2 ½ لتر ماء الطريقة اغسلي حبات الليمون وتجفف بورق المطبخ، ثم تُبشر القشرة بمبشرة يدوية ثقوبها متوسطة الحجم ضعي...

0

عصير التفاح بالسفن

 

   عصير التفاح بالسفن المقادير ٥٠٠ غرام عصير تفاح أو زجاجة كبيرة ٣٠٠ غرام سفن أب، علبة صغيرة ١⁄٤ كوب برتقال، شرائح ١⁄٤ كوب تفاح، شرائح ١⁄٢ كوب توت أسود، واحمر و عنب  التحضير...

0

لقمة القاضى بالعسل

 

  لقمة القاضى بالعسل المقادير 1كوب دقيق ملعقه كبيره كاسترد أو نشأ لكن الكسترد يعطيها لون رائع 1 ملعقه صغيرة سكر ملعقه صغيرة – خميره فورية ذرة ملح  1 كاس ماء دافئ الطريقه اخلطيها مع...

0

فطير الملاك

 

  فطير الملاك  الطريقه الاولى لتحضير الخميرة 1 ملعقة صغيرة خميرة فورية 1ملعقة صغيرة سكر 1/4 كوب ماء دافئ أزيبي الخميرة مع السكر في الماء واتركيها جانباً حتى تخمر تماماً لتحضير الفطير 1 كيلو...