للنباتيين! خيارات كثيرة لتغذية متكاملة. اشتهر الغذاء النباتي بخصائصه المفيدة للصحة. وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن العالية الجودة التي نجدها في مجموعته من الخضار والحبوب والفواكه. أضف إلى ذلك، أنه قليل الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية.

_2244278 3

الفشار بالكراميل

 

  الفشار بالكراميل   المكونات والمقادير: كوب من حبوب الذرة ربع كوب زيت ذرة (زيت نباتى) كوب سكر كوب من الماء   طريقة التحضير: – إختارى إناء عميق ومناسب، واخلطى به حبوب الذرة والزيت...

578981_498736026849566_1857835252_n 0

فيتوتشيني بالسلمون فيمية

 

  فيتوتشيني بالسلمون فيمية طريقة التحضير المقادير : – ربع كوب عصير ليمون. – ربع كوب زيت زيتون. – نصف ملعقة صغيرة فلفل جاف حار. – فصين ثوم مفروم. – نصف كجم مكرونة فيتوتشيني...

510_0 0

كفته الجمبرى

 

  كفته الجمبرى المقادير كيلو جمبرى حبة بطاطا مسلوقه شبت مفروم بقدونس مفروم كزبره خضراء مفرومه ملح فلفل كمون كارى القليل من الشطه القليل من البقسماط فصوص ثوم مهروس للتغطية دقيق ماء بقسماط الطريقة...

24641_498737096849459_1979998473_n 2

الصلصة الفرنسية

 

  الصلصة الفرنسية ملعقة صغيرة خل عصير ليمونة نصف فنجان صغير ماء بارد ملعقة زيت زيتون قليل ملح وفلفل 2 فص ثوم مفروم ملعقة صغيرة مستردة