للنباتيين! خيارات كثيرة لتغذية متكاملة. اشتهر الغذاء النباتي بخصائصه المفيدة للصحة. وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن العالية الجودة التي نجدها في مجموعته من الخضار والحبوب والفواكه. أضف إلى ذلك، أنه قليل الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية.

0

سلطة الفواكه

 

  سلطة الفواكه المقادير:  1 حبة تفاح 5 حبات برتقال 1 حبة كيوي 1 حبة كمثرى 1 حبة مانجا 6 حبات فراولة 6 حبات عنب أخضر 6 حبات عنب أحمر طريقة التحضير يعصر 4...

0

صوص الترياكي

 

  صوص الترياكي المقادير: 1/4 كوب خل 2 فص ثوم مفروم 1 قطعة صغيرة زنجبيل طازج، مفروم 1/4 كوب صلصة تماري 1/4 كوب صلصة الحبة السوداء 2 ملعقة طعام سكر بني 1/4 كوب بصل...

0

عصير البندورة

 

  عصير البندورة مقادير عصير البندورة : 1   ملعقة كبيرة ريحان  1   كوب ماء 1   كيلو بندورة 1   ملعقة صغيرة سكر طريقة تحضير عصير البندورة : –  قطعي حبات البندورة و ضعي عليها السكر و الماء...

0

اصابع الفول السوداني

 

  اصابع الفول السوداني المقادير:  1 كوب زبدة الفول السوداني الناعمة 3/4  كوب شيرة بانكيك 3/4 كوب سكر بني  3 كوب كورن فليكس, مفتتة 3 كوب بسكويت مطحون  طريقة التحضير في وعاء متوسط, سخني...

0

الفراولة بالشوكولاته

 

  الفراولة بالشوكولاته المقادير: نصف كوب صوص شوكولاته نباتي بدون حليب 12 حبة فراولة كبيرة او 24 حبة صغيرة 2 ملعقة طعام بشر ليمونطريقة التحضيرتذوب قطع الشوكلاته باستخدام المايكرويف او على النار تغمس حبات الفراوله...

0

أفخاذ الدجاج الكذابة

 

  أفخاذ الدجاج بدون دجاج المقادير: 3   شرائح عجينة بف باستري بدون بيض 1 فص ثوم بطاطا، مقطعة مكعبات جزر، مقطع مكعبات رشة ملح فلفل مطحون طحين 1/2 كوب ماء 12 معكرونة أسطوانة صغيرة أو...

0

الطماطم مع خل البلسمك

 

  الطماطم مع خل البلسمك المقادير: ٢ حبة بندورة كبيرة مقطعة شرائح دائرية ١ حبة بصل صغيرة مقطعة شرائح دائرية رفيعة ورق ريحان طازج للزينة الصلصة: ٣ ملاعق صغار خل بلسمك ٢ ملعقة صغيرة...

0

شراب الكركدية

 

  شراب الكركدية المقادير:   كوب من ورق الكركادية المجفف 1 لتر ماء 4 ملاعق طعام سكر أو عسل للتحلية حسب الرغبة    طريقة التحضير نضع الكركدية في قدر الماء فوق نار متوسطة الحرارة. يبقى...

0

سلطة السبانخ والفراولة

 

  سلطة السبانخ والفراولة المقادير: ثلث كوب من الجوز المقطع طوليا ثمره افوكادو مقطعه مربعات صغيره للتزين 4 كوب سبانخ ويفضل ذات الاوراق الطازجة والصغيرة  كوب فراولة مقطعة ملعقة طعام خل ملعقة صغيرة خردل...

0

الحلبة

 

  الحلبة ٢ ٢/١ كوب سميد  ١ ٤/١ كوب طحين  ١ ٤/١ كوب طحين اسمر  ٢ ملعقة كبيرة شومر مطحون  ٢ ملعقة كبيرة يانسون مطحون  ٢ ملعقة كبيرة حلبة مطحونة  ٢ ملعقة كبيرة يانسون...