للنباتيين! خيارات كثيرة لتغذية متكاملة. اشتهر الغذاء النباتي بخصائصه المفيدة للصحة. وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن العالية الجودة التي نجدها في مجموعته من الخضار والحبوب والفواكه. أضف إلى ذلك، أنه قليل الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية.

0

كفتة البطاطه

 

  كفتة البطاطه المكونات: بطاطس مسلوقة ومقشرة بقسماط دقيق ملح فلفل مكونات الحشو:صنوبر ( يمكن الاستغناء عنة بأي نوع مكسرات او سوداني ) زيت زيتون بصل ماشروم زبيب بقدونس مفروم الطريقة:يهرس البطاطس جيداً، ثم...

0

طاجن الخرشوف بالمشروم

 

  طاجن الخرشوف بالمشرومالمكونات والمقادير 1 عبوة خرشوف مجمد _ 2 ثمرة جزر _ 1 كوب قراصيا _ 1/2 كوب عصير ليمون _ 1 كوب مشروم _ 1/2كوب بقدونس مفروم _ 1/2 كوب شبت...

2

فتة الباذنجان والكوسة

 

  فتة الباذنجان والكوسة المقادير: 2 حبة باذنجان متوسطه مقشره 2 كوسة متوسطة الحجم خبز خفيف شرائح طوليه زيت ذره للقليللزينه: نص كوب طماطم مفروم، ملعقة اكل سماق، 3 ملاعق اكل زيت زيتون، صنوبر...

0

تونا كلوب ساندويش

 

  تونا كلوب ساندويشالمكونات:1 علب تونا لحم أبيض قطع عصير 1 ليمونة زعتر، ملح وفلفل 1 كيس خبز توست أبيض أو أسمر جزرة مبشورة للتزيين زيتون أخضر مخلل للتزيين 2 بندورهطريقة التحضير:- تخلط التونا...

0

كور الشيكوﻻتة الصيامى

 

    من مطبخ Engy William       مكونات العجينة : 1 كوب دقيق ربع كوب سكر عادى 1 معلقه كبيرة كاكاو خام نص باكو بيكنج بودر 1.5 معلقه كبيرة سمن نباتى ظرف فانيليا 1...

0

كفته السمك

 

  من مطبخ Engy William       المقادير: سمك فيليه اى نوع بصل مفروم ثوم مفروم قليل شبت وكسبرة خضرا ملح وفلفل وكمون وكسبرة نشفه   الطريقة: نفرم السمك الفيليه ونضيف له جميع المكونات...

0

سمك بالكاري الهندي

 

  سمك بالكاري الهندي المقادير : 750 غرام من فيليه السمك. 2 حبة من الطماطم (البندورة) المقشرة والمفرومة. 2 ـ 3 حبة من البصل المفروم. 2 ـ 3 فص من الثوم المهروس. 2 ملعقة...

0

طريقة عمل الجمبرى المشوى

 

  المقادير : -ثوم بمقدار 3-4 فصوص مقطعين – بصل مقطعه – طماطم – جمبرى حسب عدد أفراد الاسره – شبت وبقدونس مقطعين – ملح وكمون وشطه وبهارات اخرى مثل ( أوراق اللورى وايضا...