للنباتيين! خيارات كثيرة لتغذية متكاملة. اشتهر الغذاء النباتي بخصائصه المفيدة للصحة. وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن العالية الجودة التي نجدها في مجموعته من الخضار والحبوب والفواكه. أضف إلى ذلك، أنه قليل الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية.

30493_l 0

صلصه البشاميل صيامي

 

  صلصه البشاميل صيامي المقادير خمس معالق كبيرة زيت حسب الرغبة سبع ملاعق كبار دقيق مكعبين مرقة خضار  كوبين ماء او اكثر على حسب ما تحتاج البشاميل نصف كوب او اكثر من الكريمر ملح...

flowing-melted-chocolate-istock1 0

صوص شيكولاته صيامي

 

  صوص شيكولاته صيامي المفادير نص كوب سكر تلت كوب زيت يعني اقل من السكرحاجه بسيطه رشه فانيلا كمان بدل اللحليب بقى نص كوب ماء عليه معلقتين دقيق متذوبه فيها وده كده حل مكان...

guacamole-dip-recipe 0

جواكامولي تورتيلا ديب

 

  جواكامولي تورتيلا ديب المقادير 2 حبة افوكادو كبيرة 1\2 كوب من سلطة البيكو ديجايو  مقاديرها بصل مقطع بندورة مقطعة وبدون بذوره بقدونس مقطع ملح توابل -اي نوع توابل للسلطة انتو بتحبوا اوراق خس للزينة عصير ليمون...

Kibbeh matfuniya vegetable soup (burghul shell stuffed with chopped meat and spices) 0

شوربة كبة

 

  شوربة كبة المقادير كاستين برغل ناعم برغل كبة 4 كاسات سميد ناعم او تشيشة  معجون الطماطم -4  معالق كبار دبس بندورة بصلة قليل من الزيت ملح كزبرة حمص مسلوق حسب الرغبة الطريقة نغسل...

SunshineJuice3-1024x683 0

عصير الشمس المشرقة

 

  عصير الشمس المشرقة المكونات 1 جريب فروت، مقشرة 4 جزر متوسطة زنجبيل طازج – حوالي قطعة 1/4 ملعقة شاي مسحوق جذور الماكا اختياري الطريقه ضع كافة المكونات في عصارة  باستثناء الماكا تصب في كوب...

4c7ff5f81588592e1d1c61ed1795e8f0_lemon marmalade 0

مربى الليمون

 

  مربى الليمون المقادير 1 كيلو حبات ليمون كبيرة الحجم 1 ¼ كيلو سكر 2 ½ لتر ماء الطريقة اغسلي حبات الليمون وتجفف بورق المطبخ، ثم تُبشر القشرة بمبشرة يدوية ثقوبها متوسطة الحجم ضعي...

apple 0

عصير التفاح بالسفن

 

   عصير التفاح بالسفن المقادير ٥٠٠ غرام عصير تفاح أو زجاجة كبيرة ٣٠٠ غرام سفن أب، علبة صغيرة ١⁄٤ كوب برتقال، شرائح ١⁄٤ كوب تفاح، شرائح ١⁄٢ كوب توت أسود، واحمر و عنب  التحضير...