للنباتيين! خيارات كثيرة لتغذية متكاملة. اشتهر الغذاء النباتي بخصائصه المفيدة للصحة. وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن العالية الجودة التي نجدها في مجموعته من الخضار والحبوب والفواكه. أضف إلى ذلك، أنه قليل الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية.

0

البصـارة

 

    البصـــــــــــــــــــــــارة المقادير 2كوب فول مدشوش جاف بدون قشر 6 كوب ماء 1 بصل متوسط مقطع ½ كوب كرفس مقطع 2 فص ثوم 1 ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة 1 ملعقة كبيرة بقدونس...

0

المقلوبة

 

  المقلوبة المقادير كيلو باذنجان رومى مقطع شرائح بالطول ومقلى 3 كوب أرز ينقى ويغسل 4 كوب ماء 3ملعقة زيت لدهن قاع الاناء  2 بصلة كبيرة مقطعة شرائح 2 طماطم جامدة مقطعة حلقات رفيعة...

0

كبــــاب حلة صيامى

 

  كبــــاب حلة صيامى  المقادير نص كيلو ماشروم مقطع قطع صغيره ربع كيلوفلفل اخضر واصفر واحمر كل الالوان اللي تلاقوها الفلفل بيدي طعم حلو وشكل كويس شوية ملح فلفل اسود بهارات  بتخليها طعمها يهوس...

0

كيكة البرتقال

 

  كيكة البرتقال المقادير كوب عصير برتقال  2 ألا ربع كوب سكر بودرة  فانيليا 1ونصف باكو بيكنج بودر 3 كوب دقيق كوب سمن نباتى ربع كوب جوز هند كوب ماء بشر برتقالة الطريقة نخلط السمن...

0

بسيمة

 

  بسيمةالمقادير 1-2كوب جوز هند مبشور2- نصف كوب ماء 3- كوب دقيق 4- نصف كوب زبيب 5- كوب سكر 6- معلقة كبيرة بيكنج بودرالطريقة 1- يخلط الدقيق بالجوز هند والسكر والبكنج بودر والماء 2-تصب...

0

بـسكويـت بالـشيكولاتـة صيامي

 

    بـسكويـت بالـشيكولاتـة صيامي المقادير 1علبة بسكوت سادة ويكون مستطيل صيامى والاحسن فيرى   علبة كاكاو    كوب سكر   نشا ماء   فانيليا   شيكولاتة خام صيامى التحضير الاول نجهز المهلبية نحط...

0

قلقاس بانيه الصيامى

 

  قلقاس بانيه الصيامى كيلو قلقاس 5 فصوص ثوم بقدونس 100جرام بقسماط مطحون معلقة صغيرة فلفل اسود معلقة صغيرة شطة معلقة صغيرة كمون معلقة صغيرة كسبرة ملح الطريقة 1 – نقشر القلقاس ثم يقطع...

0

سلطة القرنبيط

 

  سلطة القرنبيط المقادير : نصف كيلو قرنبيط مقطع زيتون اخضر محشى بالجزر ومقطع شرائح رقيقة -نصف بصلة صغيرة ومقطعة قطع صغيرة – ملعقتين طعام من البقدونس المفروم -فلفل رومى احمر( أو , اخضر...