للنباتيين! خيارات كثيرة لتغذية متكاملة. اشتهر الغذاء النباتي بخصائصه المفيدة للصحة. وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن العالية الجودة التي نجدها في مجموعته من الخضار والحبوب والفواكه. أضف إلى ذلك، أنه قليل الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية.

3

الكركديه بالتمر هندى

 

  شراب الكركديه بالتمر هندى المقادير 2 كوب تمر هندي 2 كوب كركديه 3 كوب سكر 4 لتر ماء طريقة التحضير في قدر عميق ضعي التمر الهندي، الكركديه، السكر والماء، على النار وقلبى المكونات...

0

بتنجان مشوي بالزيت دايت

 

  بتنجان مشوي بالزيت دايت باذنجان مشوي في الفرن و نفس طعم المقلي مع فرق كمية الزيت  لاصحاب  الدايت المقادير 1 باذنجان كبير رومي 3 ملعقة كبيرة ملح ملعقتين كبار زيت زيتون ماء الثوم...

0

ارز الكيميشي بالكاري و الماشروم

 

  ارز الكيميشي بالكاري و الماشروم ارز بالخضروات و الكاري شهية و سريعة المقادير 3 أكواب ارز ابيض مستوي من قبل معلقة زيت عباد الشمس بصلة مبشورة مرقة خضار خضروات مستوية مثل الجزر و...

0

خبز الصاج

 

  خبز الصاج المقادير 1 كوب دقيق أبيض 2 كوب دقيق قمح ½ ملعقة كبيرة خميرة ½ ملعقة كبيرة ملح 1 كوب ماء طريقة عمل الخبز تعجن جميع المقادير مع بعضها حتى تتماسك، ثم...

0

باذنجان بالبندورة

 

  باذنجان بالبندورة المكونات 1 كيلو باذنجان اسود 1 كيلو بندورة مستوية 6 حبات فطر – يفضل الطازج 3 رؤوس بصل رأس ثوم 2- 3 حبات فلفل حلو ملون نصف ليمونة  ملعقة طعام خل...

0

مكرونة بشاميل

 

  مكرونة بشاميل‎ المقادير ‎للحشو ‎ مجموعة من الخضروات المقطعة مكعبات صغيرة(مثل البسلة والجزر والبطاطس أو الفاصوليا الخضراء أو الفلفل الرومى…..) بصلة مبشورة ‎ مشروم(حسب الرغبة) ‎ 4-حوالى نصف كيلو طماطم معصورة ‎مقادير البشاميل...

0

قلقاس بانيه الصيامي

 

  قلقاس بانيه الصيامي المقادير كيلو قلقاس 5 فصوص ثوم بقدونس 100جرام بقسماط مطحون معلقة صغيرة فلفل اسود معلقة صغيرة شطة معلقة صغيرة كمون معلقة صغيرة كسبرة ملح الطريقة  نقشر القلقاس ثم يقطع اصابع  نسلق...