دايت شوربة الطماطم ٧ ايام

 
????????????????????????????????????????
مدة هذا النظام الغذائي شوربة الطماطم هي 7 أيام. سوف تكوني قادره ان تفقدي ما يصل الى 4.5 كيلو من الدهون في الجسم.

تناولي حساء الطماطم كل يوم لمدة أسبوع.
شرب على الأقل 8 أكواب من المياه العذبة يوميا.
تجنبي الخبز الأبيض والسكر و الحلويات والمشروبات الكحولية و الصودا.
تناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم.
شوربة الطماطم
المقادير
6 حبات من البندورة كبيرة
رئس القرنبيط، الفلفل الأخضر 2
1 حزمة من الكرفس،
اعشاب طازجة
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
والقليل من الملح و الفلفل حسب الذوق
الطريقة
قطعي الخضروات إلى قطع صغيرة ووضعيها في وعاء يغلي.
املئي وعاء يغلي بالماء للخضار ، إضافي التوابل و زيت الزيتون واغلي على نار متوسطة لمدة حوالي 20 دقيقة.
إضافي الأعشاب الطازجة من اختيارك وقدميها. يمكن تناولها ايضا مبردة
 قائمة حمية شوربة الطماطم
اليوم 1حساء الطماطم والفواكه الطازجة ( باستثناء الموز والعنب ) .اليوم 2حساء الطماطم والخضروات على البخار (تجنب البطاطس و الذرة ) .

اليوم 3

حساء الطماطم مع الفواكه والخضروات الطازجة.

اليوم 4

حساء الطماطم والخضراوات الطازجة و جبن اتوفو.

اليوم 5

حساء الطماطم و 6 أوقية من الأسماك.

اليوم 6

حساء الطماطم والخضراوات الطازجة و 6 أوقية من السمك ،

اليوم 7

حساء الطماطم والأرز البري والخضروات الطازجة.

اختر العديد من الخضروات إلى جانب الطماطم . ولا تنسي ان تشملي على الأقل نوع من الخضروات الخضراء مثل البروكلي ، والسبانخ أو الهليون.

انشاء الله خير

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.