للنباتيين! خيارات كثيرة لتغذية متكاملة. اشتهر الغذاء النباتي بخصائصه المفيدة للصحة. وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن العالية الجودة التي نجدها في مجموعته من الخضار والحبوب والفواكه. أضف إلى ذلك، أنه قليل الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية.

7933a0f226226d9182639e7a3f54a633 0

سمك بوري مشوي

 

  سمك بوري مشوي المقادير 4 حبة سمك بوري 10 فص ثوم 3-4 قرن  فلفل أخضر 1 ملعقةصغيرة  شطة مجروشة 2 ملعقةصغيرة  ملح 2 ملعقةصغيرة   كمون 2 ملعقةصغيرة  كزبرة 2 ملعقةصغيرة   سماق 2/1 ملعقةصغيرة   فلفل...

lemonsause 0

صوص السمك المشوي

 

  صوص السمك المشوي المقادير   2 حزمة كزبرة مفرومة 1/2 كوب زيت زيتون كوب جوز مطحون ناعم 3 فصوص ثوم مهروس 1/2 كوب عصير ليمون ملعقة صغيرة ملح 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أحمر...

Easter-Eggs 0

بيض العيد بالألوان الطبيعية

 

  بيض العيد بالألوان الطبيعية في البداية وقبل البدء بالتزين أغسلي البيض جيداَ بالصابون والماء الدافيء قبل السلق لإزالة أي أثار زيتية من الممكن أن تمنع ثبات الصبغة، ثم اسلقي البيض جيدا، واتركيه ليبرد...

Ume-Shiso-Pasta 0

معكرونة بالصويا صوص سهلة وسريعة

 

  معكرونة بالصويا صوص سهلة وسريعة المقادير 300 غم باستا او ماكارونا خضروات حسب الرغبة 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون 3 ملاعق كبيرة صويا صوص ملعقة او اثنين ثوم مطحون ملح فلفل حسب الرغبة الطريقة...

488005_2456521822Pan-Seared-Tofu-Cubes-Shiitake-Mushroom-in-Red-Curry-vegan-Thailand 0

كاري الخضار

 

  كاري الخضار المقادير زيت كانولا راس بصل مقشر ومقطع قطع صغيره حبتان ثوم مطحونه ملعقه كبيره من الزنجبيل الطازج المبشور خضراوات مقطعه حسب الطلب كوبان ثلاثه ملاعق صغيره كاري ربع ملعقه صغيره ملح...

pancakes 0

بان كيك صيامي تحفة

 

  بان كيك صيامي تحفة المقادير  كوب و ربع دقيق شوفان نصف كوب جوز هند مبشور ملعقه صغيره بيكينج باودر ربع ملعقه بيكينج صودا ربع ملعقه جوزة الطيب ربع ملعقه فلفل ربع ملعقه قرفة...

veganrecipes-6857 0

تشيز كيك بالشوكالاتة والفراولة صيامي

 

   تشيز كيك بالشوكالاتة والفراولة صيامي مقادير العجينة 3/4 كوب لوز 1/4 كوب زيت نخيل 3 ملاعق صغيرة شراب القيقب 1/4 ملاعق صغيرة ملح 1/2 كوب دقيق الشوفان 1 كوب شوفان مجروش مقادير الحشوة 350غم...

Final - Project Koshari 0

الكشرى المصرى على اصوله

 

  الكشرى المصرى على اصوله المقادير كوب عدس بجبة – عدس اسود كوب أرز او كوب عدس بجبة كيس مكرونة صغيرة – مرمرية نصف كوب حمص الشام 4 بصلة كبيرةالصلصة كوب عصير طماطم 1 ملعقة صلصة...

FG-Fiery-Summer-Vegetable-Ratatouille-Recipe 0

راتاتولى طبق الخضار الفرنسيه

 

  راتاتولى طبق الخضار الفرنسيه راتاتولى او راتاتويلي طبق الريف الفرنسى عباره عن يخنة خضار وبيقدموه كطبق جانبى او كطبق رئيسى مع الرز او العيش او المكرونه والراتاتولى معروف فى دول المغرب العربى بالشكشوكه...