للنباتيين! خيارات كثيرة لتغذية متكاملة. اشتهر الغذاء النباتي بخصائصه المفيدة للصحة. وخصوصاً بكمية الألياف الصحية والفيتامينات والمعادن العالية الجودة التي نجدها في مجموعته من الخضار والحبوب والفواكه. أضف إلى ذلك، أنه قليل الكولسترول والدهون المشبعة غير الصحية.

zlabye_03 0

عوامة لقمة القاضي

عوامة  لقمة القاضي معلومات غذائية  لكل شخص 257 سعرات حرارية 1g بروتين 14g دهون 32g كربوهيدرات في اقل من 20 دقيقة , قدمي لعائلتك عوامة (لقمة القاضي) اللذيذة مقادير الوصف 2 كوب دقيق 1/4...

تمر بالسمسم والطحينه 0

تمر بالسمسم والطحينه

تمر بالسمسم والطحينه حقائق التغذية لكل حصة 222 السعرات الحرارية 4g بروتين 12g دهون 28g كاربوهيدرات المقادير تمر مع الطحينة عبارة عن تمر نوع سكري يحشى بخلطة مكونة من بسكويت الشاي و  الطحينة  ثم يزين بالسمسم 20 حبة...

sambousek 0

سمبوسك بالخضار

سمبوسك بالخضار المقادير باكيت عجينة سمبوسك جاهز او لفة جلاش جاهز ـ   بصل احمر  شرائح رفيعة ـ فلفل اخضر شرائح رفيعة ـ جزرمبشور خشن ـ مشروم  مقطع ـ زيت ذرة ـ صلصة الصويا ـ كاري...

mulokiah 0

ملوخية بالجمبري

ملوخية بالجمبري المقادير   ربع كيلو جمبري صغير لتر ماء نصف كيلو ملوخية خضراء طازجة – مغسولة ومخروطة ناعم نصف ملعقة صغيرة كمون ملعقة كبيرة كسبرة ناشفة بصلة صغيرة الحجم مفرومة 1 فلفل أخضر...

Falafels 0

الفلافل

الفلافلا  المقادير 4 كوب حمص منقوع حزمة بقدونس 2 بصلة كبيرة الحجم حزمة بصل أخضر راس ثوم 1 فلفل أخضر 2/1 كوب كزبرة خضراء مفرومة 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة الجافة 3 ملاعق كبيرة...

tumblr_lrg3rqvz9T1qdei8m 0

جمبرى بالبصل

جمبرى بالبصل المقادير نصف كيلو جمبري كبير منظف 1 بصلة صغيرة مقطعة مربعات 1 ملعقة شاي ثوم مطحون 3 ملاعق أكل عصير ليمون ملح نصف ملعقة شاي فلفل أسود 2 ملعقة شاي كمون ملعقة...

image (2) 0

سبعه انواع فول

  الفول بالزيت و الكمون يضاف للفول عصير ليمون  ملح  كمون  زيت  ذرة او زيتون زي ماتحبوا الفول بالدقة تجهز دقة من ثوم مدقوق  ملح  كمون  كركم  ليمون  نضيفها عليه مع زيت  ممكن نضيفله طحينة...

orzofava 0

فول مقلى بلسان العصفور

فول مقلى بلسان العصفور المكونات  250 جراما من الفول النابت كوب من صلصة الطماطم  2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم Orzo Pasta (Risoni) ½ كوب من لسان العصفور  ثمرة بصل كبيرة  2  ملعقة من...